食事ととれーにんぐ！
おはこんばんちわ！
最近マッチョ社長の著書に影響されて早起き始めてみました（いうても七時）
本日のメニュー
朝 玄米（ＴＫＧさいこう） 鳥胸肉茹でたもの ぽんず
おやつ 卵と鶏胸肉茹でたものにコストコで買ったソースあえ
糖質 150g くらい
体重 70.8kg
〇朝
いつもの食事、慣れてきたｗhttp://uirou66.hatenablog.com/
〇おやつ
昼を食べ損ねたのでおやつに
味気ない鶏むねがこうもおいしくなるとは・・・
恐るべしコストコ
たまご炒めて、肉ぶちこんで、ソース入れればあら簡単
ご飯にも合うおかずだが糖質はカットで！
おやつでカットしたのにここでいれるやつ
裏ハンバーガーにはガーリックチリとチェダーチーズで
デカキンさんのを見たら食べたくなってしまった
見た目はあれだがおいしくいただけた
八時半から十時半まで筋トレ＋水泳
筋トレ
ベンチプレス 55kg 10x4
スクワット 50kg 10x4
ラットプルダウン 50kg 10x2
インターバルは長めが良いみたいなので
胸に筋肉痛はまだきていないが
太ももはもうぷるぷるきてる
ほんとはデッドリフトもしたかったが交代制なので時間的に厳しかった
週に三回のペースでやっていく
では、また明日
