夏までにベストボディに

25歳、BMIがFEVER中の男の日々のダイエット日記

食事ととれーにんぐ!

おはこんばんちわ!

 

最近マッチョ社長の著書に影響されて早起き始めてみました(いうても七時)

 

本日のメニュー

朝 玄米(TKGさいこう) 鳥胸肉茹でたもの ぽんず

おやつ 卵と鶏胸肉茹でたものにコストコで買ったソースあえ

夜 マクドの裏ハンバーガー チーズバーガー

糖質 150g くらい

 

体重 70.8kg

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〇朝

いつもの食事、慣れてきたwhttp://uirou66.hatenablog.com/

 

〇おやつ

昼を食べ損ねたのでおやつに

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味気ない鶏むねがこうもおいしくなるとは・・・

恐るべしコストコ

たまご炒めて、肉ぶちこんで、ソース入れればあら簡単

ご飯にも合うおかずだが糖質はカットで!

 

〇夜 マクド 裏ハンバーガー チーズバーガー

おやつでカットしたのにここでいれるやつ

ハンバーガーにはガーリックチリとチェダーチーズで

デカキンさんのを見たら食べたくなってしまった

 

見た目はあれだがおいしくいただけた

 

八時半から十時半まで筋トレ+水泳

筋トレ

ベンチプレス    55kg 10x4

スクワット     50kg 10x4

ラットプルダウン  50kg 10x2

 

インターバルは長めが良いみたいなので

胸に筋肉痛はまだきていないが

ももはもうぷるぷるきてる

 

ほんとはデッドリフトもしたかったが交代制なので時間的に厳しかった

週に三回のペースでやっていく

 

 

では、また明日