月曜日スタート！！

おはこんばんにちわ！

鶏むね肉ストック無くなりました

ハナマサへＧＯ！！

本日のメニュー

朝　玄米（ＴＫＧ）　茹で鶏むね肉ポン酢

昼　ゼロカロリーコーラ

夜　炭水化物フルコース

糖質　150g くらい

体重　69.5キロ

若干食べ過ぎた分は元に戻ったかも

〇朝　安定のいつもの

もう何もいうことはない

というかやはりぱさぱさで味気なく感じるのう

ＴＫＧは安定の美味しさ

醤油も美味しいがポン酢もあっさりしてありだと思う

今日で鶏むね肉ストックは切れたので

また購入しにいかねば

〇夜　炭水化物祭り

新橋の飲み屋での食事

ポテトにチーズが乗ったやつがまたうまいんだこれ

和風なパスタ、締めにプリンまで

限界突破してる感はあるが前回体重を調べたときに

ポテトではさほど変動しなかったので

今回も大丈夫だと腹をくくった

午前中の筋トレの分だとすることにしよう

〇筋トレ

前回より2.5kgアップで4セット

ベンチプレス　55kg 10x4（ベンチ前回と変わってなかったｗ

スクワット　　55kg 10x4　

ラットプルダウン　55kg 10x2

ベンチプレスは補助がないものだったのでかなりきつかった

スクワットに関しても4セット終わった時にはぶっ倒れるかと思ったｗ

太もも、大胸筋ともに即筋肉痛

筋肉が喜んでおる

週三回のサイクルで丁度よきかな

では、また明日