おはこんばんちわ！ 最近マッチョ社長の著書に影響されて早起き始めてみました（いうても七時） 本日のメニュー 朝 玄米（ＴＫＧさいこう） 鳥胸肉茹でたもの ぽんず おやつ 卵と鶏胸肉茹でたものにコストコで買ったソースあえ 夜 マクドの裏ハンバーガー チ…