2/25 調整日
皆様、おはこんばんにちわ！
今日もゆるりとやっております
昨日渋谷に行った時に久々に二郎が食べたく
なりまして、、
ちばからという店に行って来ました( ´∀｀)
味たまラーメンに全マシでいきましたが
うますぎる、、
久々と言うこともあって食べれるか不安でしたがそんなこともなくぺろりと完食でしたw
麺は平打ち麺でしたがスープと絡んでグッドでした(ノ´∀｀*)
さて、糖質と脂質のダブルパンチメニューを食べたので昨日は調整日でした
体重
66.3
朝
なし
昼
中華定食屋にて
豚しゃぶ
夜
卵尽くし
生ハムと千切りキャベツの相性は抜群！
体重が減少していると信じて
明日を迎えますw
一昨日(´・ω・`)
皆様、おはこんばんにちわ！！
今日も今日とて筋トレです！
足の筋肉痛継続中
体重
はかり忘れ
メニュー
朝 なし
昼 笹かま、ちくわ
安定の味
たんぱく質も豊富
夜
むね肉ステーキ玉ねぎソース
玄米
たまねぎとポン酢がマッチして
さっぱり頂けました( ´∀｀)
筋トレ
アプリで30日で腹筋割るというのが
あったのでインストールしました！
これから継続して効果があるのか
試していきます！！
刺身でタンパク質
おはこんばんにちわ！
本日も寝不足でジムには行かず。。
早起きする
本日のメニュー
朝 なし
昼 ウィルキンソン炭酸コーラ味
夕 グリルチキン（ファミマ
夜 玄米 あじの刺身
体重70.5kg
体脂肪 25.5%
これから体脂肪も測定しまっせーーー
女子並みにあるのでなんとか１５％台にはしたいところである
〇朝、昼は特に書くこともなし
〇夕方 グリルチキン（ファミマ）
これが200円ほどでタンパク質17gで優秀
サラダチキンの方がタンパク質は多く入っているが飽きてきたので
このチキンの方がガーリックが効いていてとても美味しい
〇夜 玄米 あじの刺身
ハナマサで２尾で５００円ほどだったので購入
初めて魚を自分で捌いてみた
ようつべなどで動画は見ていたが自分でやるとなるとこれがまたなかなか
曲者であった
三枚におろしてみたが結構身がぼろぼろにｗ
中骨をすき取ったらほとんど身がなくなった
細切れにして盛り付けた
２尾で一皿分の刺身が出来たがこれがまたうまいのなんの
ちょっと水っぽかったが新鮮そのもの
にんにく醤油で頂いた
刺身オンリーの予定がごはんが欲しくなり玄米も摂取
かーぼを蓄えたのち
消費するために筋トレ
サイドレイズ 5kg 10x4
ショルダープレス 5kg 10x4
サイドレイズが7.5kgではできなかったので5kgでトライ
まだまだ肩には筋肉がないと痛感
明日もばりばりトレーニングだ
それではまた明日
久しぶりの更新となりました！
おはこんばんにちわ！ういろうです！
今週は一週間飲みでした。。
久しぶりの更新となるがジムに最近行ってなかった
ジムに行きたいいいいい
本日のメニュー
朝 なし
昼 プロテイン
夜 飲み会 エビとブロッコリーのサラダ、ウインナー
納豆腐
体重70.3kg
今日は連日の飲みで完全にダウン、死んでいた
昼はプロテインで済まし、夜の飲み会では色々と炭水化物のメニュー
ポテトやらパンやらデザートやらあったが無視し
ブロッコリーとエビを食べまくり、ウインナーのみで攻めた
腹は膨れたが物足りぬ。。。
帰宅後に腹を満たすために納豆腐を久々に食べたが
これがまたうんまい
納豆はひきわり納豆に限る
明日からのプランだが
夏にかけての減量がまだまだだったので
気合を入れ直し、食事制限モチベーションともに上げていく
夏までに体脂肪を15％まで引き落とすようにしっかりやっていく
現在の体脂肪率は22％（女子並み
最近ようつべでくそしばさんの動画を見ているのだが、
やる気がでるｗ
そして食事を見ていると腹が減る。。
で食べたくなるのを我慢というスパイラルに入っている
なんかこう全力でやっている姿を見せていただくと
筋トレやりてぇえええとなるｗ
こういう動画を見ることで自身のやる気にも繋がるので
ほんと助かりまんす
それでは、また明日
