肉デー
おはこんばんにちわ！
筋肉痛継続中です
本日のメニュー
朝 なし
昼 ジョナサン
夜 ゴッチーズビーフ ステーキ ぷらすラーメン
体重69.0kg
徐々に体重は減少中
いい傾向である
〇朝 ナッシング
〇昼 夕方寄りの昼、友人とジョナサンに
ポパイエッグ、アワビ茸のグリル、アボカドと蒸し鶏のサラダを注文
個人的にアワビ茸がすごすぎた
自身、キノコは大嫌いなのだがアワビ茸は触感も味もキノコとはえらい違いだった
普通においしかった
〇夜 大門ゴッチーズビーフ
ここは前から気になっていた熟成肉のお店である
値段はぶっとんではいないがそこまで腹いっぱいにはできない量だった
肉を食べてる感じはしたがタンパク質の摂取には少なかったかな
数人で行ったが一人あたり数切れのレベルである
酒もガンガン飲んでいたから５５００円とお高めだっ
案の定腹が減ったので浜松町にある一風堂へ
酒を飲んだ後のこれは半端ない美味しさ
スープが全身に染み渡る感じがたまりませんなあ
梅田に行ったときはまた行きたいと思う今日この頃
糖質は大量摂取してしまったがリセットして明日へ
次の日で上手く調整して戻します
それではまた明日
月曜日スタート！！
おはこんばんにちわ！
鶏むね肉ストック無くなりました
ハナマサへＧＯ！！
本日のメニュー
朝 玄米（ＴＫＧ） 茹で鶏むね肉ポン酢
昼 ゼロカロリーコーラ
夜 炭水化物フルコース
糖質 150g くらい
体重 69.5キロ
若干食べ過ぎた分は元に戻ったかも
〇朝 安定のいつもの
もう何もいうことはない
というかやはりぱさぱさで味気なく感じるのう
ＴＫＧは安定の美味しさ
醤油も美味しいがポン酢もあっさりしてありだと思う
今日で鶏むね肉ストックは切れたので
また購入しにいかねば
〇夜 炭水化物祭り
新橋の飲み屋での食事
ポテトにチーズが乗ったやつがまたうまいんだこれ
和風なパスタ、締めにプリンまで
限界突破してる感はあるが前回体重を調べたときに
ポテトではさほど変動しなかったので
今回も大丈夫だと腹をくくった
午前中の筋トレの分だとすることにしよう
〇筋トレ
前回より2.5kgアップで4セット
ベンチプレス 55kg 10x4（ベンチ前回と変わってなかったｗ
スクワット 55kg 10x4
ラットプルダウン 55kg 10x2
ベンチプレスは補助がないものだったのでかなりきつかった
スクワットに関しても4セット終わった時にはぶっ倒れるかと思ったｗ
太もも、大胸筋ともに即筋肉痛
筋肉が喜んでおる
週三回のサイクルで丁度よきかな
では、また明日
日曜日
おはこんばんにちわ！
土日はのんびりな感じです
本日のメニュー
朝 なし
昼 ちくわ 12本（まいばすけっと安い
夜 和風パスタ
糖質 100g くらい
体重 測り忘れ（汗
本日も所用のため、お昼はちくわでさっくりと
まいばすけっとのちくわは100円でなんと6本入り
どのコンビニよりも量が多く尚且つ安い！
満足である
〇夜 和風パスタ
飲み会があったのでパスタを頂きました
パスタはソースに脂質が多く入っているのでソースがどばっと
かかっていないものは減量食にも使用できる
よくオススメされているのは松茸のお吸い物で和えたパスタである
これがまたあっさりしていて美味しい
昨日の過去話をすると
去年の１１月に痩せると決めて３月になんとか目標達成した
７８キロから６８キロまで落とすことができた
顔つきも変わったし、筋肉もついた
お腹はぜんぜんだが
到達してしまうと人間は怠惰するものだと思う
さらなる目標を立てるべくしてこのブログを立ち上げたのだ
彼女への想いは儚く散ったが少し痩せた体は残った
このまま自分の標準体重へと落とすためにも
歩みを止めるわけにはいかない
といいつつもまだまだ食べているところもあるので
徹底せねばと思う日々である
継続は力なりと。。。
ではまた明日
食べてしまった次の日
おはこんばんにちわ！
休みになりんしたね
ただ筋肉痛は継続中
本日のメニュー
朝 なし
昼 なし
夜 鶏肉、コストコソース和え
糖質 ほぼなし
体重 71.0kg
昨日の焼肉が響いた、やっちまったなぁ
〇今日は一日中用事があったので水で凌いで昨日の焼肉分を減らしにかかった
以前ダイエットに挑戦した時は半日ファスティングというものをしていて
前の日の晩から１５～１８時間は開けて次の食事を取るという方法
シリコンバレー式の本に記載してあった
夜ごはんは普通に食べて、朝と昼を飲み物だけ（朝はバターコーヒー
それで体重は毎日下がっていたが
実家に帰省した時にドカ食いをしてしまい、東京に帰って来たときにはもう・・
リバウンドしていた
これはでも自分の意志力の問題なので未熟だった自分は
そこからダイエットに関して投げやりになってしまっていた
やはり、痩せたらどうしたいかとか
痩せた後の目標があった方が原動力となるので継続しやすいのかもしれない
自分の場合は痩せて、想い人に告白するつもりでいた
それだけが原動力だった
その彼女が一つだけ自分に求めたもの
それは痩せているということ
そこで自分は今の体重から１０キロ痩せて告白すると伝えた
ただそれだけを目標に日々絞り続けた
過去話になってしまったので今日はこのへんでｗ
ではまた明日
本日の食事内容＋日々
おはこんばんにちわ！
最近暑かったり、寒かったりですなぁ
今日は華筋
本日のメニュー
朝 なし（寝てｔ
おやつ ちくわ！！二袋
夜 男女の戦、池袋にて韓国料理屋で焼肉 のち 二次会 きんくら
糖質 そくていふか
体重 69.2kg
なんやかんやで痩せてきとりますな
〇朝は寝坊したので抜き、気合で営業まわりーの
夜に肉が待っているのでとりあえずちくわで
ちくわはＰＦＣバランスが良い食べ物らしいので
とりあえず2Lの水とちくわ８本で空腹を満たした（ほんとは金ない
〇夜は焼肉だったがすこしばかり食べ過ぎた
本当はご飯もてんこ盛り食べたいところだが・・
肉とたこを食べまくった
もちろんお酒はハイボールオンリーで
久しぶりの焼肉は美味しくてついついお酒も進み
美女もいて、たのしゅうございましたの
腕の筋肉がさらについてきたのか筋肉アピールも成功した
鍛えた腕を触られる快感ッッ
ただし、お腹はぷにぷに・・
それから夜は更け
男だらけの二次会にｗ
炭水化物はピザとお好み焼き
量は食べてない、大丈夫なはず
ただハイボールを少しばかり飲み過ぎて
気づけば二時オーバー
タクシー代高し
たまには息抜きもいいと思うが
連続でこれが続くとなると筋トレの意味がなくなってしまうので
ほどほどにｗ
ではまた明日
食事ととれーにんぐ！
おはこんばんちわ！
最近マッチョ社長の著書に影響されて早起き始めてみました（いうても七時）
本日のメニュー
朝 玄米（ＴＫＧさいこう） 鳥胸肉茹でたもの ぽんず
おやつ 卵と鶏胸肉茹でたものにコストコで買ったソースあえ
糖質 150g くらい
体重 70.8kg
〇朝
いつもの食事、慣れてきたｗhttp://uirou66.hatenablog.com/
〇おやつ
昼を食べ損ねたのでおやつに
味気ない鶏むねがこうもおいしくなるとは・・・
恐るべしコストコ
たまご炒めて、肉ぶちこんで、ソース入れればあら簡単
ご飯にも合うおかずだが糖質はカットで！
おやつでカットしたのにここでいれるやつ
裏ハンバーガーにはガーリックチリとチェダーチーズで
デカキンさんのを見たら食べたくなってしまった
見た目はあれだがおいしくいただけた
八時半から十時半まで筋トレ＋水泳
筋トレ
ベンチプレス 55kg 10x4
スクワット 50kg 10x4
ラットプルダウン 50kg 10x2
インターバルは長めが良いみたいなので
胸に筋肉痛はまだきていないが
太ももはもうぷるぷるきてる
ほんとはデッドリフトもしたかったが交代制なので時間的に厳しかった
週に三回のペースでやっていく
では、また明日
本日の食事メニュー
おはこんばんにちわ！
体重がなんやかんやで７１キロに戻ってしまったのでまた明日から
気合を入れ直します
本日のメニュー
朝、昼兼用（午前十時ごろ） 玄米、鶏むね茹でたもの
〇鶏むね茹でたもの
早起きしてハナマサに鶏むね２キロを買いに行き、朝から茹でまくった
無心で茹でたが火が通り過ぎてぷるぷるどころかぱっさぱさだった。。
一生の不覚・・・
全部茹でてしまったので次回はぷるぷるに。。
夜 新橋ＳＬ広場前 豚野郎ラーメン
〇汁なし野郎 男前盛り
これはいかんせんやり過ぎた感がいなめない
炭水化物祭り・・・
だがしかし、汁がない分ヘルシーと捉えるべきか
麺をがしがしかき混ぜてペロッと平らげてしまった
昨日の三田本店二郎よりもだいぶ楽であった
ちょっとストレスが溜まることあったから仕方ないっぺな
ここでうだうだ言ってても体重は変わらないのでｗ
ダイエットに関してもそう、一日カロリーが爆発したくらいで
辞めてしまったらこれまでの苦労が全部飛んでしまう
よく、本にも書いてあるが長い目で見てやるべきだと日々思う
今日は寝る前に筋トレを行うのとプロテインの摂取を忘れずにして
よく水を飲んで寝よう！
明日は朝からジムにいってフル運動する予定なので
しっかりと休息せねば！！
では、また明日
