夏までにベストボディに

25歳、BMIがFEVER中の男の日々のダイエット日記

食事ととれーにんぐ!

おはこんばんちわ!

 

最近マッチョ社長の著書に影響されて早起き始めてみました(いうても七時)

 

本日のメニュー

朝 玄米(TKGさいこう) 鳥胸肉茹でたもの ぽんず

おやつ 卵と鶏胸肉茹でたものにコストコで買ったソースあえ

夜 マクドの裏ハンバーガー チーズバーガー

糖質 150g くらい

 

体重 70.8kg

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〇朝

いつもの食事、慣れてきたwhttp://uirou66.hatenablog.com/

 

〇おやつ

昼を食べ損ねたのでおやつに

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味気ない鶏むねがこうもおいしくなるとは・・・

恐るべしコストコ

たまご炒めて、肉ぶちこんで、ソース入れればあら簡単

ご飯にも合うおかずだが糖質はカットで!

 

〇夜 マクド 裏ハンバーガー チーズバーガー

おやつでカットしたのにここでいれるやつ

ハンバーガーにはガーリックチリとチェダーチーズで

デカキンさんのを見たら食べたくなってしまった

 

見た目はあれだがおいしくいただけた

 

八時半から十時半まで筋トレ+水泳

筋トレ

ベンチプレス    55kg 10x4

スクワット     50kg 10x4

ラットプルダウン  50kg 10x2

 

インターバルは長めが良いみたいなので

胸に筋肉痛はまだきていないが

ももはもうぷるぷるきてる

 

ほんとはデッドリフトもしたかったが交代制なので時間的に厳しかった

週に三回のペースでやっていく

 

 

では、また明日

 

 

 

 

 

本日の食事メニュー

おはこんばんにちわ!

 

体重がなんやかんやで71キロに戻ってしまったのでまた明日から

気合を入れ直します

 

本日のメニュー

朝、昼兼用(午前十時ごろ) 玄米、鶏むね茹でたもの

 

〇鶏むね茹でたもの

早起きしてハナマサに鶏むね2キロを買いに行き、朝から茹でまくった

無心で茹でたが火が通り過ぎてぷるぷるどころかぱっさぱさだった。。

一生の不覚・・・

全部茹でてしまったので次回はぷるぷるに。。

 

 

夜 新橋SL広場前 豚野郎ラーメン

 

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〇汁なし野郎 男前盛り

これはいかんせんやり過ぎた感がいなめない

炭水化物祭り・・・

だがしかし、汁がない分ヘルシーと捉えるべきか

麺をがしがしかき混ぜてペロッと平らげてしまった

昨日の三田本店二郎よりもだいぶ楽であった

 

ちょっとストレスが溜まることあったから仕方ないっぺな

ここでうだうだ言ってても体重は変わらないのでw

 

ダイエットに関してもそう、一日カロリーが爆発したくらいで

辞めてしまったらこれまでの苦労が全部飛んでしまう

よく、本にも書いてあるが長い目で見てやるべきだと日々思う

 

今日は寝る前に筋トレを行うのとプロテインの摂取を忘れずにして

よく水を飲んで寝よう!

 

明日は朝からジムにいってフル運動する予定なので

しっかりと休息せねば!!

 

では、また明日

 

 

糖質制限時々、ラーメン その2

その1の続きです

 

自分の体重は初めの1か月で4キロほど落ちていき

そこからは現状維持が続き急にかくんと落ちるタイプの変動でした

 

食事制限と運動、ジムに通い始めてからは落ちる速度が少し

上がった気がします

筋肉がつき始めて代謝が良くなったからですね!

 

好きなものが食べたくなったら

チートデイとして食べてました

 

ラーメンが大好物なので(特に二郎)

 

痩せた結果の原因は諦めずに続けることが出来たからですかねw

おかしはほとんど食べなくなりましたが

 

女性の方に相談されることもしばしばありますが、おかしを

辞めるだけで2キロは落ちると思いますw

ただ、女性にとっての甘いものは日常生活の中で必須なので

食べ過ぎないようにすることはしたふがいいかもですねw

 

この日の食事

朝 なし

昼 なし

夜 二郎 三田本店

 

〇小ラーメン ぶたダブル

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もの凄い破壊力・・・

これだけで1500kcal以上ありまんす

トッピングは全マシ

隣の人が大ブタダブルの全マシマシという恐ろしいものを

ぺろりと食べていて半端なかった

 

ブタダブルにするとブタの量が多く、胃袋にじわじわと蓄積してきて

最後当たり一瞬気を失いかけたw

 

勢いで大ラーメンにしなくてよかったと思う今日この頃

 

 

それではまた明日 

 

糖質制限時々、ラーメン

おはこんばんにちわ!

 

ラーメンな日々が続いているういろうです

 

以前の自分ならもうダメだぁ太るぅと思っていますが

今の自分はそうは思いません

 

食べたたら運動して取り戻す

それが一番最適だと思えるからです

たかが一日、されど一日

さすがに一週間も続くなら要注意かもですがw

 

今回は自分が少し痩せることが出来た糖質制限について

話していきます

 

昨今もう糖質制限についてはいろいろな書籍や情報が飛び交っているので

もう話すこともあまりないかもしれませんが

あくまで素人の意見なので軽めに見ていただければ、、

 

根本的には炭水化物の摂取量を減らしてタンパク質を多く摂取しよう

という考え方ですん

インスリンとかうんぬんは詳しい書籍でも見てくださいw

 

三食白米を食べるとだいたい150gほどになります

自分は摂取量を一日50gに設定してスタートしました

一日ごはん茶碗一杯分ですね

 

野菜やいろいろな食品に炭水化物が入っているので成分表チェックを忘れずに

最初の方は結構辛かったですがカロリーはあまり気にしていなかったので

食べれないという抑制はないので長く続けることが出来たのも成功の一つ

かもしれないです

 

営業職なのでほとんど外回りで食事はコンビニで済ませることが多かったです

よく食べていたのは、ジャンボフランクとあたりめでしたw

 

腹持ちと、あたりめで空腹感を紛らわせていました

 

長くなったのででその2へ

 

ブログスタートです

どうも皆さん初めましてういろうと申します。

 

これから日々の筋トレ活動やダイエット、ときどきラーメン

について更新していきたいと思います。

 

自己紹介

 

ういろう

25歳

身長 160cm

体重 78キロ(2016年11月)

   70キロ(2017年5月)

趣味 読書、筋トレ、ラーメン巡り

 

以前からダイエットの知識を蓄え、バターコーヒーやいろいろな

ダイエットに挑戦したが上手く自制が続かず、減ったり増えたりを

繰り返していたが

昨年の11月から糖質制限ダイエットに挑戦し、卵とサラダチキン

そしてスープでなんとか少しの減量に成功

 

まだまだ標準体重とはほど遠いのでさらなる減量を目指し奮闘中

夏までに65キロぐらいまでは絞りたい

 

多少ゆるいところもあるがやっていきまんす

 

5/8

朝 なし

昼 麻布十番 156 特製ラーメン

 

〇特製ラーメン(名前うろ覚え)

 

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ダイエットしているのにラーメン

昼だからセーフかな??

鶏の濃厚なスープとあおさの組み合わせがなんとも美味しい

スープはついついご飯に合う味で、ランチ限定の100円の贅沢丼と合わせると

もう、、最高ざんす

 

注目すべきは器にもあり、傾いているので具やスープが下に寄って来るので

食べやすい(多少)

 

 

さて、いきなりラーメンのことばかり書いてしまったが

自分の筋トレ内容や、体験したダイエット等について更新していくので

暇なときにでも眺めていただければ幸いです